Ein 3-monatiges Yogatherapie-Programm für Menschen mit Migräne
Migräne besser verstehen
Vielleicht kennst du deine Migräne schon sehr gut – und trotzdem fragst du dich:
Warum kommt sie gerade jetzt?
Wie kann ich lernen, besser mit Stress und meinen Triggern umzugehen?
Du möchtest deine Migräne endlich besser verstehen und ihr nicht länger hilflos ausgeliefert sein? Dann könnte dieses Programm genau das richtige für dich sein.
Was du nach diesen 3 Monaten mitnehmen kannst
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Du verstehst besser, was bei Migräne in deinem Körper und Nervensystem passiert.
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Du erkennst persönliche Belastungsfaktoren und Warnsignale früher.
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Du kennst einfache Übungen, die du auch im Alltag einsetzen kannst.
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Du entwickelst einen bewussteren Umgang mit Stress und Regeneration.
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Du findest eine Yogapraxis, die sich an deinen Körper und deine Bedürfnisse anpassen lässt.
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Du stärkst dein Vertrauen in deinen eigenen Körper und deine Selbstwirksamkeit.
Das bekommst du
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kleine Gruppe für persönliche Begleitung
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6 Termine über 3 Monate
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2 Samstage im Monat á 90-120 min.
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Teilnahme vor Ort im Studio oder online
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Aufzeichnungen aller Termine
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sanfte Yogapraxis (auch für AnfängerInnen geeignet)
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alltagstaugliche, wirksame Strategien
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Workbook mit Hintergrundwissen und Übungen
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Audios für deine Praxis zu Hause
Freu dich auf
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Ganzheitliches Wissen über Migräne
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Yoga / Yogatherapie
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Atem- und Entspannungsübungen
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ausgewählte Akupressurpunkte, die du unterstützend bei Anspannung und Kopfschmerzen einsetzen kannst
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Alltagstipps
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ein liebevoll gestaltetes Workbook
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WhatsApp Begleitung oder E-Mail Support zwischen den Terminen
Das Programm
Dieses Programm ist kein klassischer Yogakurs.
Für meine 300h-Yogatherapie-Ausbildung habe ich mich intensiv mit Migräne beschäftigt und meine Abschlussarbeit über yogatherapeutische Ansätze bei Migräne geschrieben. Das entwickelte Konzept verbindet aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit den Möglichkeiten von Yoga, Pranayama, Meditation und Entspannung – ergänzt durch alltagstaugliche Impulse aus Ayurveda und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
In sechs aufeinander aufbauenden Einheiten verbindest du fundiertes Wissen über Migräne mit den wohltuenden Möglichkeiten der Yogatherapie. Du lernst, dein Nervensystem besser zu verstehen, Warnsignale deines Körpers frühzeitig wahrzunehmen und wirksame Strategien für einen achtsamen Umgang mit Stress und Belastung zu entwickeln. Jede Einheit kombiniert einen kurzen theoretischen Impuls mit einer sanften Yogapraxis, Atemübungen, Entspannung und Meditation. Ergänzt wird der Kurs durch ein liebevoll gestaltetes Workbook, Audioaufnahmen für deine Praxis zu Hause sowie Aufzeichnungen aller Kurseinheiten.
Der Kurs richtet sich sowohl an Menschen mit Yogaerfahrung als auch an EinsteigerInnen. Im Mittelpunkt stehen nicht Leistung oder Perfektion, sondern Selbstfürsorge, Körperwahrnehmung und die Stärkung deiner Selbstwirksamkeit.
Mein Wunsch ist, dass du nach diesen drei Monaten nicht nur neue Yogaübungen kennst, sondern deinen Körper besser verstehst, deinem Nervensystem mehr Vertrauen schenkst und das Gefühl entwickelst, deiner Migräne nicht länger hilflos ausgeliefert zu sein.
Yoga kann eine medizinische Behandlung nicht ersetzen – sie jedoch auf wertvolle Weise ergänzen.
Du entwickelst einen Werkzeugkoffer
für deinen Alltag aus
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Bewegung
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Atmung
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Entspannung
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Wissen
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Körperwahrnehmung
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Selbstfürsorge
Das besondere an diesem Kurs
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persönlich begleitet
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yogatherapeutisch
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alltagstauglich
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wissenschaftlich fundiert
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ganzheitlich
Warum ich mich so intensiv
mit Migräne beschäftige?
Weil ich selbst betroffen bin.
Wiederkehrende Kopfschmerzen und Migräneepisoden kenne ich besonders in und nach stressigen und intensiven Lebensphasen. Ich kenne das Gefühl, wenn der Körper irgendwann sagt:„Jetzt geht nichts mehr.“
Yoga und Meditation haben für mich vieles verändert. Durch meine regelmäßige Praxis konnte ich erleben, dass sich die Häufigkeit und Intensität meiner Beschwerden deutlich verbessert haben.
Yoga wurde für mich dadurch zu viel mehr als Bewegung. Es wurde zu einer Möglichkeit, meinen Körper besser zu verstehen.
Diese persönliche Erfahrung war einer der Gründe, warum ich die 300h Yogatherapie-Ausbildung gemacht habe.
Ich wollte verstehen, was bei Migräne im Körper passiert, welche Rolle Stress und Atmung spielen und wie Yoga sinnvoll unterstützen kann. Und dann wurde aus persönlichem Interesse ein Herzensprojekt.
Für meine Abschlussarbeit habe ich mich intensiv mit yogatherapeutischen Ansätzen bei Migräne beschäftigt und dieses ganzheitliche Kurskonzept entwickelt. Dabei habe ich unglaublich viel über Migräne, das Nervensystem, Stress, Atmung, Bewegung, Regeneration und auch über mich gelernt. Dieses Wissen möchte ich nun in diesem Kurs mit dir teilen!
Selbstwirksamkeit beginnt dort, wo wir lernen, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen, seine Grenzen zu achten und uns selbst mit mehr Ruhe und Selbstfürsorge zu begegnen.
Inhalte
01. Migräne verstehen
Was passiert bei Migräne? Welche Rolle spielen Nervensystem, Stress und persönliche Trigger?
02. Dein Nervensystem
Warnsignale wahrnehmen und Regulation lernen.
03. Bewegung & Nacken
Den Zusammenhang von Nackenverspannungen
und Migräne verstehen.
04. Atem & Entspannung
Pranayama, Entspannung und Meditation als Möglichkeiten zur Regulation.
05. Dein persönlicher Umgang mit Stress
Die Sicht des Ayurveda, Selbstwahrnehmung, Reflexion.
06. Deine persönliche Praxis
Wie kannst du deine Praxis langfristig in deinen Alltag integrieren?
TERMINE
Samstag, 7. November 2026, 15.00-17.00 Uhr
Samstag 21. November 2026, 15.00-16.30 Uhr
Samstag, 5. Dezember 2026, 15.00-16.30 Uhr
Samstag, 12. Dezember 2026, 15.00-16.30 Uhr
Samstag, 16. Januar 2027, 15.00-16.30 Uhr
Samstag, 30. Januar 2027, 15.00-17.00 Uhr
PREIS
Frühbucher*
290 Euro einmalig oder 3 x 100 Euro (als Ratenzahlung)
Regulär
369 Euro einmalig oder 3 x 126 Euro (als Ratenzahlung)
inklusive
Workbook, Audios, Aufzeichnungen,
persönliche Begleitung, Online-Teilnahme
kleine Gruppe
ANMELDUNG
Migräne besser verstehen
ONLINE KURS
Migräne besser verstehen
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*Der Frühbucherpreis gilt bis 11. Oktober 2026